Pequeñas pausas, grandes beneficios para tu cuerpo y mente.
En esta presentación, Andrea Rossi, entrenadora certificada y campeona mundial de fitness natural, introduce el concepto de píldoras de movimiento, breves ejercicios diseñados para contrarrestar los efectos del sedentarismo. Dirigida especialmente a emprendedores y profesionales que pasan muchas horas sentados, Andrea explica cómo estas pausas activas pueden mejorar la movilidad, reducir dolores articulares y aumentar la productividad. Además, diferencia entre simples pausas activas y ejercicios de movilidad más específicos, ofreciendo herramientas prácticas para integrar el movimiento en la rutina diaria sin alterar la jornada laboral.
A lo largo de la sesión, Andrea guía a los participantes en una serie de ejercicios simples pero efectivos para mejorar la movilidad torácica, lumbar y de cadera, destacando la importancia de la respiración consciente. También introduce estrategias como el método Pomodoro para incorporar pausas regulares y recomienda hábitos saludables como el mindfulness y siestas cortas para optimizar el rendimiento. Con un enfoque accesible y dinámico, la charla resalta la conexión entre el bienestar físico y la productividad, invitando a hacer del movimiento un pilar fundamental del día a día.
Estas ponencias se llevaron a cabo en el marco del Curso Gratuito de Business Model Canvas y Lean Canvas con ChatGPT, una iniciativa de Juan Acevedo Miño. Este curso ofrece herramientas prácticas para diseñar y validar modelos de negocio de manera estratégica, combinando metodologías ágiles con inteligencia artificial. A través de estas charlas, expertos comparten conocimientos clave para potenciar el desarrollo emprendedor y la toma de decisiones alineadas con el propósito y la visión de cada participante.
